علمی ، پزشکمقالات ارسالی

نکات ارزشمند برای پیشگیری از سرطان

نکات ارزشمند برای پیشگیری از سرطان

 ۱.       ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید

 ۲.     وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید

 ۳.     زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم

 ۴.     بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب‌پز استفاده کنید

 ۵.     مصرف گوشت‌های قرمز و چربی‌های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید

 ۶.     اگرچه روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن‌ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی‌رویه مصرف نکنید

 ۷.     هر روز سبزی و میوه بخورید

 ۸.     از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید

 ۹.     مصرف غذاهای دودی، نمک‌سود و انواع شوری‌ها را کنار بگذارید

 ۱۰.   غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد

 ۱۱.   نوشابه‌ها و آبمیوه‌های غیرطبیعی ننوشید

 ۱۲.  توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ بویژه برای کودک.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

پاسخ دادن معادله امنیتی الزامی است . *

دکمه بازگشت به بالا