نکات ارزشمند برای پیشگیری از سرطان
نکات ارزشمند برای پیشگیری از سرطان
۱. ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید
۲. وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید
۳. زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم
۴. بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب‌پز استفاده کنید
۵. مصرف گوشت‌های قرمز و چربی‌های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید
۶. اگرچه روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن‌ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی‌رویه مصرف نکنید
۷. هر روز سبزی و میوه بخورید
۸. از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید
۹. مصرف غذاهای دودی، نمک‌سود و انواع شوری‌ها را کنار بگذارید
۱۰. غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد
۱۱. نوشابه‌ها و آبمیوه‌های غیرطبیعی ننوشید
۱۲. توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ بویژه برای کودک.