چگونه با رژیم غذایی ساده سیستم ایمنی بدن را ارتقاء دهیم؟

چگونه با رژیم غذایی ساده سیستم ایمنی بدن را ارتقاء دهیم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفاظت از آن در برابر بیماری‌ها کمک کند.

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

پزشکان آکادمی علم تغذیه آمریکا توصیه می‌کنند افراد برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می‌توانند از مواد مغذی و خوراکی‌هایی همچون تخم‌مرغ، سویا، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت که حاوی پروتئین هستند و به بدن کمک می‌کنند استفاده کرده تا خود را در برابر بیماری‌ها محافظت کند. خوراکی‌های حاوی ویتامین A نیز وضعیت سلامت پوست و بافت‌های آن را بهبود می‌دهند که می‌توان با مصرف مواد خوراکی همچون اسفناج، فلفل قرمز، هویج، تخم‌مرغ و کلم پیچ از آن‌ها بهره برد. مصرف مواد خوراکی حاوی ویتامین C نیز با تولید آنتی بادی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین می‌توان به پرتقال، نارنگی و گریپ فروت اشاره کرد. به گزارش  هلث دی نیوز، روی نیز که در مواد خوراکی همچون شیر، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت مرغ وجود دارد عملکرد سیستم ایمنی بدن را ارتقاء می‌دهد.

منبع: بهار